دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
سؤال عشوائي

تاريخ الميلاد:    
الجنس :
الإحالة : (هذا الحقل اختياري)
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

[ أيـا رفـيقةَ دربـي!.. لو لديّ سوى عـمري.. لقلتُ: فدى عينيكِ أعماري ] :

العودة   حروف حائل > حياة وترفيه > سُكناي
سُكناي كل مايتعلق بالأسرة والصحة والمنزل والجمال

آخر10مشاركات
سجل حضورك اليومي بيت شعر (الكاتـب : فلوه - آخر مشاركة : العمر - )           »          سجل اهداء بيت شعر للي بعدك .... (الكاتـب : مختلف - آخر مشاركة : العمر - )           »          صورة وبيت شعر (الكاتـب : الفارس - آخر مشاركة : العمر - )           »          صوت القصيد (الكاتـب : الليل - آخر مشاركة : العمر - )           »          كـلمه وبــيــت شـعــر (الكاتـب : الهــنــوفــ - آخر مشاركة : العمر - )           »          حــــرف ( س ) (الكاتـب : العمر - )           »          سجل الحالة اللي انت فيها الآن (الكاتـب : آنفـــاس - آخر مشاركة : العمر - )           »          همسات دافئه (الكاتـب : ماء الورد - آخر مشاركة : العمر - )           »          صباح الخير هنا .. قهوة الصبـــــاح ҉ (الكاتـب : لحن - آخر مشاركة : العمر - )           »          استنطاق الصوره (الكاتـب : مختلف - آخر مشاركة : العمر - )

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-10-2010, 09:31 AM   #1
لحن
مديرة المنتدى


الصورة الرمزية لحن
لحن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 8,468 [ + ]
 التقييم :  2147483647
 قـائـمـة الأوسـمـة
الادارة

سنوية حروف حائل

مقالات المدونة: 18
افتراضي اسباب الشد العضلي اثناء النوم



* الشد عضلي:

- ومن أكثر أنواع الشد العضلي شيوعاً ذلك الذي يحدث فى سمانة الرجل وأصابع القدم أثناء نوم الإنسان.

الشد العضلي هو تقلص لا إرادي في العضلات (أي لا يكون الإنسان متعمداً ذلك) أو يمكننا أن نطلق عليه التشنجات التيت صيب العضلات نتيجة لحركة فجائية أو تعريض العضلة لإجهاد ما.







وهذا التقلص العضلي ينجم عنه ألم حاد، بالإضافة إلى عدم القدرة المؤقتة على استخدام هذه العضلة أو العضلات المتأثرة.

الأسباب الشائعة للشد العضلي الإفراط فى استخدام العضلة أو التعرض للجفاف أثناء ممارسة نشاط جسدي فى الطقس الحار، هناك بعض الأدوية أو بعض الحالات الطبية التي قد تؤدى إلى الإصابة بالشد العضلي أيضاً.



- ويوجد نوعان من العضلات في جسم الإنسان:

1- عضلات يتحكم في حركتها مثل الأطراف (الأرجل - الأيدي) وعضلات الرأس والرقبة والجذع.
2- عضلات لا يتحكم الإنسان في حركتها مثل: عضلات الرحم وجدار الأوعية الدموية والأمعاء والمرارة والمثانة ... الخ.
وعند حدوث الشد العضلي يشعر الإنسان بألم، ويجب على الإنسان التوقف على الفور عن ممارسة أي نشاط يقوم به حتى رجوع العضلات إلى حالتها الطبيعية ويصاحب الشد العضلي الحاد تورم في العضلة وتستمر على هذا الوضع لعدة أيام.

والمدة التي يستغرقها الشد العضلي تتراوح من عدة ثوانٍ - نصف الساعة وربما يكون أكثر من ذلك في بعض الأحيان، وقد تصيب هذه التقلصات جزءاً من العضلة أو العضلة بأكملها أو مجموعة من العضلات نتيجة لتحريك الجسم في اتجاه مضاد لحركته الطبيعية حيث توجد أنواع متعددة للشد العضلي تختلف باختلاف الأسباب والأعراض.

* أعراض الشد العضلي:
من بين علامات وأعراض الشد العضلي، التالى:
- ألم مفاجئ وحاد فى العضلة (تشنج أو تقلص) وغالباً ما يكون فى الأرجل.
- كتلة جامدة من أنسجة العضلات التي يشعر بها الشخص أو تكون مرئية تحت الجلد.

* أسباب الشد العضلي:
وعن أسباب حدوث الشد العضلي:
- الإفراط فى استخدام العضلات أو العضلة.
- التعرض للجفاف.
- الإجهاد العضلي.
- البقاء على وضع واحد لفترة طويلة من الزمن بدون تغييرها.
- الرياضيون الذين يتعرضون للإرهاق والجفاف عند ممارستهم الرياضة فى الجو الحار غالباً ما يصابون بالشد العضلي.
وفى بعض الحالات لا يكون هناك سبب محدد أو معروف للشد العضلي.
- يصاب الكاتب بالشد العضلي فى إصبع الإبهام أو أول إصبعين من اليد التي يكتب بها نتيجة لاستخدام نفس العضلات لفترة طويلة من الزمن.
- فى المنزل قد يصاب الشخص بالشد العضلي فى اليد و الذراع بعد استخدامها لفترة طويلة فى عمل شىء مثل استخدام أدوات الحديقة.



- كما أن الشد العضلي فى الأرجل، قد ينتج من التالى:


أ- قلة الإمداد الدموي (الإمداد الدموي غير الكافي):
ضيق الشرايين التي تضخ الدم للأرجل (تصلب الأطراف) قد ينتج عنه آلام شبيهة بألم الشد العضلي فى الرجل أو القدم وخاصة عند ممارسة النشاط الرياضي، ويختفي هذا الشد بمجرد التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي وبقاء الإنسان ساكناًُ.
ب- ضعف المعادن بالجسم:
المعدلات القليلة جداً من البوتاسيوم أو الكالسيوم أو الماغنسيوم فى النظام الغذائى للشخص قد تساهم فى الإصابة بالشد العضلي. هناك بعض الأدوية المدرة للبول الموصوفة لمرضى ضغط الدم المرتفع تسبب فقدان البوتاسيوم.


المزيد عن الكالسيوم ..
المزيد عن ارتفاع ضغط الدم ..
كما أن الشد العضلي قد يكون جزءً من بعض الحالات الطبية الأخرى مثل اضطرابات الأعصاب أو أمراض الكلى أو اضطرابات الغدة الدرقية أو اضطرابات الهرمونات أو مرض السكر أو انخفاض معدلات السكر والأنيميا.
المزيد عن مرض السكر ..
المزيد عن الأنيميا ..
ج- انضغاط الأعصاب:
انضغاط الأعصاب فى العمود الفقري قد يسبب ألم شبيه بالشد العضلي فى الأرجل. وعادة يسوء الألم عند المشي لفترة طويلة، لكن المشي فى وضع متراخٍ (مثل دفع عربة التسوق فى السوبر ماركت) قد يحسن من الأعراض.

* الذهاب إلى الطبيب:
عادة ما يختفي الشد العضلي من تلقاء نفسه ونادراً ما يتطلب العناية الطبية المتخصصة. لكن إذا كان الشخص يعانى من الشد العضلي المتكرر والحاد أو إذا كان الشد العضلي يؤرق الإنسان من نومه .. عليه باللجوء إلى الطبيب المتخصص.

* العلاج والعقاقير:
يكون العلاج متمثلاً فى العناية الشخصية فى المنزل، ومن الممكن أن يرشد الطبيب الشخص للقيام ببعض تمارين الإطالة التي تساعد على تقليل التعرض والإصابة بالشد العضلي.
المزيد عن تمارين الإطالة ..
كما أن بقاء الإنسان بمنأى عن الجفاف يقلل من احتمالات تعرضه للشد العضلي.
أما بالنسبة للشد العضلي الذي يصيب الشخص أثناء نومه، يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية التي تساعد على إرخاء العضلات.

* نمط الحياة والعلاج المنزلي:
من أجل تخفيف آلام الشد العضلي، يتم إتباع التالى:
1- الإطالة والتدليك:
يتم إطالة العضلة المتقلصة أو التي تعرضت للشد العضلي مع تدليكها من أجل إرخائها. بالنسبة للشد العضلي فى ربلة الساق (السمانة) يوضع ثقل على الرجل التي يوجد بها الشد العضلي ثم يتم ثنى الركبة قليلاً.
إذا لم يكن بوسع الشخص الوقوف يتم جذب مقدمة القدم فى الرجل المتأثرة بالشد لأعلى تجاه الرأس وبحيث تكون الرجل فى وضع استقامة، وهذا يعالج الشد العضلي الذي يصيب عضلة خلف الفخذ (المأبض).
أما بالنسبة للشد العضلة فى مقدمة الساق يتم استخدام كرسي من أجل الحفاظ على ثبات الجسم بالاستناد عليه عند رفع قدم الرجل المصابة بالشد العضلي لأعلى للخلف تجاه الأرداف.

المزيد عن المساج والتدليك ..

2- وضع الكمادات الباردة أو الساخنة:
يتم استخدام الكمادات المثلجة من أجل إرخاء العضلات، أما تلك الساخنة مثل المنشفة المبللة بماء ساخن أو كمادات ساخنة من أجل تخفيف الألم أو أخذ حمام ساخن.

* الوقاية:
النصائح التالية من أجل تجنب الإصابة بالشد العضلي:
1- تجنب الجفاف:
عن طريق شرب الوفير من السوائل يومياً، والكم الملائم يعتمد على كم الأطعمة التي يأكلها الشخص وعلى النوع وعلى معدل النشاط الذي يبذله وعلى الصحة العامة وعلى درجات حرارة الجو وعلى العمر وعلى الأدوية التي يأخذها الشخص.
السوائل تساعد العضلات على الانقباض والاسترخاء كما تجعل خلايا العضلات فى حالة عدم جفاف وأقل استثارة.
تناول السوائل قبل ممارسة النشاط الرياضي وأثناء ممارسته على فترات منتظمة وبعد الانتهاء منه أيضاً.
يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

2- إطالة العضلات:
إطالة العضلة قبل وبعد استخدامها لفترة من الزمن، وإذا كان الشخص يعانى من الشد العضلي بالرجل أثناء النوم عليه بالإطالة قبل الذهاب إلى الفراش.
مثال: قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وإبقاء كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

3- تناول معدن الماغنسيوم بكثرة وفيتامين "هـ".




الموضوع الأصلي: اسباب الشد العضلي اثناء النوم || الكاتب: لحن || المصدر: حروف حائل

حروف حائل

ادب ، فن ، تصوير ، قصة ، خواطر ، شعر ، ثقافة ، تصاميم ، مدونات




 
 توقيع : لحن
إن كُنت مسؤل عن كلامي .. فأنت مسؤل عن فهمك ...


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 09:40 AM   #2
لحن
مديرة المنتدى


الصورة الرمزية لحن
لحن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 8,468 [ + ]
 التقييم :  2147483647
مقالات المدونة: 18
افتراضي












تسخين العضلات :




العلاج :



 


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 09:42 AM   #3
لحن
مديرة المنتدى


الصورة الرمزية لحن
لحن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 8,468 [ + ]
 التقييم :  2147483647
مقالات المدونة: 18
افتراضي



( اسماء العضلات بالانجليزي )
مع ملاحظة أن فترة اطالة العضلة تكون بين 20 - 30 ثانية
لكي تحدث الإطالة ..
عضلة ال Trapezius (Upper Fibers)





تعتبر هذه العضلة المسؤولة عن التفاف الرقبة للجهة اليمنى
أو اليسرى وفي حالة شدها تكون الإطالة كالتالي





المسألة تعتمد حسب العضلة المشدودة هل هي اليمنى أو اليسرى
إذا هي اليسرى كما في الصورة تشد الرقبة باتجاه اليمين واليمنى الع**
عضلة ال Pectorals major





وهي المسؤولة عن التفاف الكتف للداخل ( كأن الواحد بيمسك كتفه الثاني )
في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي





الوقوف في زاوية ومحاولة دفع الجدار ويكون وضع الذراعين كما في الصورة
عضلة ال Biceps





تعتبر هذه العضلة هي المسؤولة عن ثني الذراع
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي








كما في الصورة عملية الاطالة لها تكون بفرد الذراع بشكل كامل
سواء كما في الصورتين الأولى أو الأخيرة..
عضلة ال Triceps





وتعتبر المسؤولة عن فرد الذراع ( العضلة السابقة )
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي








أهم ما في الأمر أن يكون الذراع المشدود مثني لأقصى ما يمكن
سواءاً كما في الصور أو في أي وضع عضلات الذراع
الذراع لها حالتين
الحالة الأولى تعرف بال Supination
وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للسقف
اذا كانت عضلات الذراع في هذا الوضع مشدودة
فالإطالة تكون كالتالي





كما في الصورة الإطالة تكون بدفع راحة اليد بالاتجاه المعاكس للسقف
الحالة الثانية تعرف بال pronation وهي أن تكون راحة اليد مقابلة للأرض





الحركة السابقة وهي دفع راحة اليد باتجاه السقف
عضلة ال Quadriceps





وتعرف بالعضلة الرباعية وهي المسؤولة بشكل عام عن فرد الركبة
وتدخل في ثني الفخذ لكن ليس بشكل رئيس
في حالة شدها اطالتها تكون كالتالي








الوقوف والاستناد على الجدار أو كرسي
أو أي شي يضمن الثبات مع ثني الركبة وامساكها باليد أو





كما في هذه الصورة وضعية الجلسة بين التشهدين
تطيل العضلة الرباعية وعن نفسي أفضل هذه الطريقة
عضلة ال Hamstring





عضلة الفخذ الخلفية وهي المسؤولة عن ثني الركبة
وفي حالة شدها تكون اطالتها كالتالي














كما في الصور
اطالتها تكون بمد الساق مع فرد الركبة بشكل كامل
ومحاولة تثبيت الركبة بيد ولمس اصابع القدم باليد الأخرى
وطريقة أخرى صورة النوم على الظهر
ومد الرجل مع محاولة فردها بشكل كامل
وهناك طريقة أخرى وهي من وضع الوقوف يثنى الظهر
مع محاولة لمس أصابع القدم باليدين
لكن الطريقة الأخيرة ممكن تسبب آلام بالظهر فما حبيتها بصراحة





وتعرف بعضلة البطة وهي المسؤولة عن دفع القدم للأمام ( دعسة البنزين )
في حالة شدها تكون اطالتها كالتالي





تكون الرجل المشدودة بالخلف مع فردها بشكل كامل
والرجل الأخرى بالأمام ومثنية بشكل بسيط مع محاولة دفع الجدار
وفي حال كانت كلتا الرجلين مشدودة تكون الاطالة كالتالي





إبقاء كافة الرجلين بالخلف مفرودات مع محاولة دفع الجدار
هذه بعض تمارين الإطالة لمجموعة متنوعة من العضلات
و مدة الإطالة تكون ما بين 20 - 30 ثانية
وإلا لن يكون هناك أي تأثير

ملاحظة صغيرة للمعلومية ..
كل التمارين التي سبق ذكرها نمارسها كوقاية من الشد العضلي أو كعلاج للشد المزمن .." اللي يستمر لفترات طويلة "

أما الشدالعضلي الحاد المفاجيء " اللي عادة يستغرق ثواني" ... فالعلاج الفوري له يكون في الراحة وتطبيق الثلج مع الضغط " مع مراعاة عدم تطبيقه مباشرة على الجلد -وجود حائل- ".








دمتم بصحه و عافيه ,,


 


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 09:50 AM   #4
الصقر
مالك الموقع


الصورة الرمزية الصقر
الصقر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (11:32 PM)
 المشاركات : 17,274 [ + ]
 التقييم :  2147483647
افتراضي



معلومات ثرية .
سؤال : هل تأتي نوبات الصرع الإنسان وهو نائم؟
شكرا لكِ لحن المطر.


 
 توقيع : الصقر


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 10:07 AM   #5
الحاتميه
شعلة المنتدى


الصورة الرمزية الحاتميه
الحاتميه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 96
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : 17-01-2014 (11:25 PM)
 المشاركات : 9,002 [ + ]
 التقييم :  430623639
مزاجي:
افتراضي





 
 توقيع : الحاتميه
.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 01:10 PM   #6
لحن
مديرة المنتدى


الصورة الرمزية لحن
لحن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 8,468 [ + ]
 التقييم :  2147483647
مقالات المدونة: 18
افتراضي



اقتباس:
هل تأتي نوبات الصرع الإنسان وهو نائم؟
اعتقد اتها خفيفة وتكون على شكل آحاديث وهذيان وقت النوم
هذا اعتقاد فقط "

شكرا لمرورك


 


رد مع اقتباس
قديم 10-10-2010, 01:11 PM   #7
لحن
مديرة المنتدى


الصورة الرمزية لحن
لحن متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3
 تاريخ التسجيل :  Jul 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (10:13 PM)
 المشاركات : 8,468 [ + ]
 التقييم :  2147483647
مقالات المدونة: 18
افتراضي



الحاتمية

شكرا لمرورك الكريم


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( الأعضاء 0 والزوار 6)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور ابناء المشاهير ..( لا يفوتكــم ) رمزى حائل سماء ثامنة 3 01-03-2011 06:57 PM
خاطره - لكي تدركــ قيمه الشي ..,.,.,. ~ دحمون ~ سماء ثامنة 5 30-11-2010 08:42 AM
ابناء بالقرعه جنون الشيعه طارق الشريهي سماء ثامنة 1 18-09-2010 03:35 PM
تعال امسح دموعي ... اذا بك حس يا انسان ... بطاقة فلاشية.... ابو عواد التصاميم 4 03-09-2010 02:30 AM
اربعة اسباب للأصابه برباط الصليبي المميز حروف ( عبدلله القبلان ) للرياضة والشباب 4 06-08-2010 12:49 AM


عزيزي العضو/الزائر.. نحيطك علماً بأن مواضيع المنتدى لاتمثل رأي الإدارة وإنما تمثل رأي كاتبها.


الساعة الآن 07:13 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
         الدعم الفني برعاية كريستال ديزاين


HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010